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    2018-11-14 09:20

    自然站立,双脚自然在一起,双手垂在身体两侧;肩膀放下肘部,胸部和腹部,身体放松,前方双眼视觉,舌头和腭部。
        
         接下来,吸气并吞咽到丹田,同时双臂伸展,五个手指紧绷,用力举起,就像举起重物一样,两手放在前部和肩部,同时抬起脚跟。双腿应该直立,不要摇摆,直到呼吸停止。乌尔。把你的手掌和脚跟放在地上。同时呼气,按照这种方法练习9次,然后进入下一个练习。
        
         接下来,用鼻子均匀地吸气,纤细,同时身体重心下沉,双腿蹲成低马式(南华人娱乐登录链接叫蹲盆);双手伸到前面举起,如举重。
        
         当呼吸完全吸入时,关闭并集中于手掌和整个身体几秒钟(在自我适应程度上);呼气,放下手掌,伸展膝盖,恢复直立。
        
         自然站立,双脚并拢,膝盖伸展,双手下垂于身体两侧;肩膀和肘部、胸部和腹部悬吊,身体放松,舌头和腭部,双眼平放在前面。
        
         然后,随着鼻子吸入,脚后跟抬起,双手抬起并伸展到前面;在平时到手掌和胸部,稍微停止,继续吸气,直到饱满,然后闭合,双手再次分开到左边和右边,手臂成一条直线,手臂伸展成象棋。T
        
         如果你的手很重,当你不能呼吸时,你可以放下你的手。然后重复上述动作,重复练习9次,然后进行下一个练习。
        
         双腿张开站立,双脚分开自己三英尺宽,双手自然挂在身体一侧,平静,舌头和口感,双眼窥视。
        
         然后,随着鼻吸气,上身重心下沉,膝盖下蹲成低马式;双手笔直向前,如举重物,平时到胸口停止,直到呼吸完全,闭合,左右手掌再张开,一字一扁即可。呃,两个手掌要互相支撑。
        
         双脚并拢站立,抬高脚跟,用脚趾支撑身体,平展双臂,手掌向上,镇定而平静,眼睛直视前方,呼吸良好。
        
         短暂停顿后,将手掌翻过来,在每个手掌中握住球。当你达到头顶时,手指的尖端是相反的;当你抬头时,肘部略微弯曲,舌尖抵着上颚。
        
         然后,用鼻子通过肋骨呼吸,脚尖被强迫,腋窝有力,头脑被胳膊通过指尖吸引;当你停下来一会儿,当你感觉没有支撑时,放松你的身体,放下手和脚跟,自然呼吸。
        
         镇定你的头脑,舔舐你的舌头在你的上腭和呼吸良好,然后把你的手掌翻过来,并保持在你的头顶,用你的指尖相反的,并仰望你的手掌。
        
         通过鼻子吸气,通过肋骨呼吸。把你的力量通过你的手臂和手指。双手握紧,直到呼吸充分。休息一会儿。放下双手,呼气,恢复原来的姿势。
        
         有规律的呼吸,停顿片刻,双手随着吸入从耳朵后面慢慢缩回,转弯,按压到胸部停止。罗姆肩肘到手腕到指尖;脚趾支撑是不可动摇的。
        
         当呼吸充满时,动作刚刚设定,然后自然呼吸、冷静、几次呼吸,然后重复上述动作,到最后九次,放下双手、脚跟,放松身体,自然呼吸,然后进入下一个潜在的练习。
        
         两只脚张开,如自己的3英尺宽,蹲成一个盆状,双手举过头顶,肘部稍微弯曲,背部,眼睛上方,呼吸。
        
         停止一分钟,同时通过鼻子吸气,拉你的手从耳朵后面回来,翻转他们到你的胸部,弯曲你的手臂环和拱他们在你的胸前。
        
         在设定的时候,气体是满的。短暂休息后,鼻子将调整一段时间,重复9次,然后进入下一个练习。
        
         调整呼吸后,随着吸气的同时,两只手掌随着吸气向下压,沉到丹田,意思是吸进丹田。
        
         停一会儿,两只手掌在支撑下,伸直手臂,使手掌在大腿一侧,手掌下沉,手掌下沉,指尖翘起;两脚脚脚尖稳固,脊椎直立,每次呼吸,都有意用力,手掌下沉一次,即上沉,磨牙怒目,使力fr把尾巴绕在脊柱上,穿透头顶。
        
        

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